(封面來源:《口袋裡的心理師》自我對話牌卡組集資頁面)
努力工作、努力生活、努力愛人、努力達成誰的期待;人生路上努力付出,一次次挺過困難負重前行;而面對失望、委屈、憤怒、挫敗感⋯⋯等負面情緒,你總是告訴自己「沒關係」、「還可以」、「再堅持一下」嗎?
對於這些因努力而受傷的人們,設計品牌 inBlooom 印花樂給了他們一個特別暱稱──「努傷族」。
長年忽略與壓抑情緒,容易讓人在不知不覺中為其所困,甚至因此討厭充滿負能量、醜惡念頭的自己,逐漸失去勇往直前的動力。為此,印花樂創辦人 Ama 特別邀請著有《情緒勒索》、《關係黑洞》、《婚姻手冊》、《過度努力》等書的心理諮商師周慕姿,以群眾集資共同推出《口袋裡的心理師》自我對話牌卡組;主打比照心理諮商的實際流程設計,盼透過一張張牌卡的提問、分析、指引,陪大家與自我對話,探索每種情緒的來源與意義。
(圖片來源:《口袋裡的心理師》自我對話牌卡組集資頁面)
根據集資頁面資訊,《口袋裡的心理師》自我對話牌卡組希望陪大家練習兩項重要的生命課題──「重視自己的感受」以及「找回真實的自我」。悲傷、憂鬱、後悔、矛盾、恐懼⋯⋯,有負面情緒並不代表你糟糕醜陋或無能;關鍵在於,這些情緒的因果來源是什麼?為什麼某件事能挑起你的情緒?
《口袋裡的心理師》以柔和自然的草綠色作為主色系,搭配 18 款印花樂經典圖案,打造 75 張風格藝術牌卡;其中有 57 張是情緒梳理步驟卡,另外 18 張則是打氣卡。情緒梳理步驟卡主要將針對 18 種常見的負面情緒,給予使用者 4 步驟的指引──透過「陪伴卡」同理情緒、「提問卡」反思情緒根源、「指引卡」給予階段性的回應總結、「行動卡」則代表下一步行動可能的改變。
整個自我對話的過程告一段落後,記得再抽張「打氣卡」,透過心理諮商師周慕姿撰寫的鼓勵金句,給低潮的自己一些溫暖勇氣。
(圖片來源:《口袋裡的心理師》自我對話牌卡組集資頁面)
注意到牌卡上兩隻淡粉、藍綠色的生物了嗎?牠們是印花樂推派出來的情緒小獸,除了在打氣卡上陪大家梳理內心,也會示範各種撫平情緒的好方法。比方說:
「沒有什麼是吃一片鬆餅解決不了的事,如果有,那就吃兩片。」
「我喜歡用吸塵器打掃房子,也順便把我心裡的房子打掃一下!」
「當我不小心犯錯跟挫折時,記得是『我做不好」,而不是『我不好』。」
(圖片來源:《口袋裡的心理師》自我對話牌卡組集資頁面)
除了情緒指引牌卡,《口袋裡的心理師》組合還包含一本情緒研究的指導手冊、自我對話筆記本、著色明信片一組,以及一只站立收納紙盒。其中,筆記本的段落排版,是參照情緒小卡的使用方式設計;希望讓大家跟著牌卡上的引導文字,透過書寫釐清情緒,從一片混亂中抽絲剝繭,建立有脈絡可循的情緒日記。
心情太過紊亂,需要做點什麼轉移注意力時,不妨以色鉛筆為藝術繪圖上色。集資頁面提及,每組明信片共有 10 頁著色圖卡,紙質採厚磅數象牙卡紙,質感厚實溫潤好上色;希望讓人在繪圖中專注忘我,找回心靈的療癒與寧靜。
(圖片來源:《口袋裡的心理師》自我對話牌卡組集資頁面)
《口袋裡的心理師》耗時一年籌備,經過兩階段的產品測試,共計邀請過 20 位真人實際試用。團隊在集資頁面表示,這副牌卡並不是一本解答之書,而是一套能照護內心的工具;讓那些努力的人們,能夠透過與自己對話、與他人對話,正視每道情緒在心上劃過的傷,並且從中找到溫柔自癒的能量。
「也許不會在第一次的嘗試就有頭緒,但把這些提問放在心上,慢慢推敲後。總會有豁然開朗的一天。」
此次集資預計持續到 4/15 (五),目前集資頁面除了《口袋裡的心理師》自我對話牌卡組,還有推出療癒系花布木屑香氛袋、印花樂 x Take a Snooze 調香工藝蠟燭、印花樂 x HYDY 雙層玻璃蛋型杯等集資限定週邊,開放大家加價贊助。由於集資金額達標 200 萬台幣,團隊已經開放「收納束口袋」作為加價贊助品項,所有產品預定於 2022 年 5 月出貨完畢。
了解情緒未必能解決問題,至少能讓人看清痛苦的全貌,知道自己是怎麼被困住、又是為何被困住。或許,我們就能從此開始,學著溫柔同理自己、療癒傷痕,與負面情緒和平共處,重新拾回向前努力的能量。
延伸閱讀
- 你是你所以你可以!澳洲策展人 Annie Ivanova 手繪「好好生活」牌卡,以 52 個訓練實踐正向改變
- PlayPauseBe 瑜珈牌卡:關上房門手機,偶爾你需要與這世界脫節
- 生氣難過不是你的錯!諮商心理師開發桌遊《怪獸來了!》,兒童情緒教育從遊戲開始
- 你的人生該整理了!《be Better 大人不卡卡》,開啟 100 個「越整理越美好」的對話與練習