(封面來源：unsplash)
| 電影《腦筋急轉彎》於 2024 年夏天推出續作《腦筋急轉彎 2》，多位全新情緒角色登場，其中最顯眼的莫過於代表「焦慮」的阿焦。你的情緒也曾被焦慮主控嗎？此刻是否正為了焦慮與憂鬱所苦，想去心理諮商又捨不得多花錢？ |
2024 年 8 月 1 日，由衛生福利部推出的「15～45 歲青壯世代心理健康支持方案」正式上路──截至 2025 年 12 月 31 日為止，只要年齡落在 15～45 歲之間、有心理諮商需求的民眾，皆可至合作機構預約諮商，政府將補助 3 次免費額度，盼促進國人心理健康。(補助內容不含掛號費等行政規費)
| 15～45 歲青壯世代心理健康支持方案 | |
| 方案時間 | 2024 / 08 / 01 (四) ～2025 / 12 / 31 (三) |
| 適用對象 | 15～45 歲 |
| 使用流程 | 1. 查詢：查詢鄰近合作機構 2. 預約：聯繫合作機構，預約使用服務 3. 準備：攜帶身分證明文件以供查驗 4. 諮商：至合作機構接受諮商 |
| 計畫官網 | https://sps.mohw.gov.tw/mhs? |
上修年齡限制、提升服務量能，盼新制惠及大眾
2023 年衛福部便曾針對 15～30 歲民眾，推動「年輕族群心理健康支持方案」，並且獲得廣大迴響。截至 2024 年 6 月底，該服務使用人次已達 76,350 次、幫助破萬名高風險即早治療者，方案滿意度高達 96%。
為照顧青壯族群之心理諮商需求，2024 年 8 月 1 日起，衛福部擴大補助 3 億 3,600 萬台幣，新方案之服務對象擴及 31～45 歲民眾；每間合作院所的服務人次，也將由每週 8 人次提升為 12 人次。先前已經申請過「年輕族群心理健康支持方案」的朋友，也可以享有新方案的 3 次免費額度補助。
目前心理健康司正積極提升合作機構量能，2024 年底前全台有望增至 500 間；為了讓服務更便利及時，未來也將建置「心理健康支持方案地圖索引」，方便民眾上網查詢附近合作機構及預約狀況，盼幫助更多有心理諮商需求的民眾，減輕諮商費用負擔。
(圖片來源：上二取自「芳療天后 Gina／獨立芳療師聯盟」、「Sherry’s Notes 雪力的心理學筆記」facebook 粉絲專頁，下二取自 《MBTI 情境應用學》集資頁面、《EMBRACE:7 步驟擁抱容貌焦慮》集資頁面)
走出諮商室，線上課程、牌卡、日曆溫暖相伴
政府補助心理諮商費用、國內多所大學開始實施「心理假」制度，足見心理健康已成顯學議題。群眾集資產業回應社會脈動，在《2023 台灣群眾集資產業年報》系列報導中，我們便觀察到──在心理諮商之外，人們也嘗試透過「卡牌」、「桌遊」、「手帳」、「日曆」等日常媒材，幫助自己在繁忙生活中慢下腳步、平穩心緒。一路發展至 2024 下半年，同樣可見關注心理健康之集資計畫出現：
比如曾推出《芳香曆》的芳療老師許怡蘭 Gina，2024 年首度集資推出線上課程，教大家與情緒以精油安撫身心靈；回應大眾探索自我的渴求，心理學專業背景出身的雪力 (夏瑄澧)、王凱琳，也分別開設以「MBTI 16 型人格測試」為主題的線上課程；由諮商心理師王昱勻成立的「超越鏡子」團隊，更推出主打為市面上第一套有系統、有理論基礎的「擁抱容貌焦慮」線上課程。
在數位課程之外，結合正念冥想、人類圖、脈輪冥想、自然療法等主題的實體出版物，也在生活中安靜相伴。2024 年 7 月，在 Instagram 擁有超過 54 萬人追蹤的創作帳號「好日曆」，亦暖心推出《好日曆與你的 2025》，以每日一頁「宜忌金句」，與大家一同在流動的時間裡穩穩前行；集資上線第 2 天，累積金額便迅速突破百萬台幣！
(圖片來源：《好日曆與你的 2025》集資頁面)
每日一句宜忌指引，好日曆陪你好好過日子
自 2021 年以來，「好日曆」Instagram 帳號每天早上 7 點，皆會發布一則「宜忌提醒」，搭配創作者的真摯分享及每日推薦歌曲，正向而不過份積極、溫柔而不失警醒；以文字和音樂相伴，陪讀者迎向每一天的不同風景。
從手機裡的一篇貼文，化作桌面上的一頁指引，繼 2023 年的紙本日曆之後，好日曆睽違 2 年再度推出《好日曆與你的 2025》，以「時間」為主題，結合每日金句與每月讀者創作投稿，將最誠摯的暖心祝福藏進紙頁，伴你走過快要撐不住的時刻，迎向下一個心心念念、深深期待的好日子。
人生有時太難，生活難免忙亂；心理困擾容易被忽略，也沒有絕對正解──無論是尋求心理諮商服務，或是能在各種作品或活動中，找到些許美好療癒，相信我們都正在往好的方向前進。祝福看到這裡的你，未來日日是好日，世界偶爾使壞，也總有人無聲陪伴、溫柔相待。
