投入脊椎保健 20 年，鄭雲龍集資開課：從生活習慣拯救肩頸、腰背、膝蓋痠痛

(封面擷取自：《肩頸 x 腰背 x 膝蓋── 40 歲後必修的筋膜自癒實踐課》集資頁面)

每天起床都感覺筋骨僵硬，上班久坐肩頸痠痛⋯⋯，生活工作之餘，我們的身體累積了太多疲憊。按摩固然可以緩解痠痛症狀，然而正所謂「事出必有因」、「斬草要除根」，為什麼我們不直接從源頭下手，改掉導致痠痛的壞習慣？

投入脊椎保健研究 20 餘年的專家鄭雲龍相信──「痠痛問題無關年齡，而是在於你怎麼過日子。」因此，2020 年起他陸續透過群眾集資，打造守護脊椎健康的「蝴蝶升降枕」、久坐族適用的「Hortsē 前傾護脊工學椅」，以及能放鬆暖足的「沃足養生｜負離子柚木岩盤足浴機」，希望透過各種健康產品設計，助大家放鬆並好好保養身體。

2023 年，鄭雲龍決定更進一步推出線上課程《肩頸 x 腰背 x 膝蓋── 40 歲後必修的筋膜自癒實踐課》，期待幫助所有身體勞累不堪、肩頸腰背痠痛的朋友，從生活小細節著手，成為自己健康的主人！

(圖片來源：《肩頸 x 腰背 x 膝蓋── 40 歲後必修的筋膜自癒實踐課》集資頁面)
人稱「脊椎保健達人」的鄭雲龍，過往是一名職業整復師，曾徒手整復協助超過 4 萬名患者，也曾在中國醫藥研究所教學授課。為推廣脊椎保健，他撰寫過《健康，自脊來》、《好姿勢，救自脊》兩本教學書，也在 YouTube 與 Tiktok 等影音平台上，發布多支脊椎保健教育的相關影片。

在其創立的品牌「身體智慧」官方網站中，鄭雲龍提到，之所以會從整復師轉職為教育講師，是因為他發現──長久以來自己在做的事情，都是在替病人「處理症狀」；然而他真正想做的，是更進一步幫助患者解決症狀成因，從根本打造健康身體。因此，他決定放下整復工作，專注投入脊椎保健教育推廣，「身體智慧」健康品牌也是由此成立。

(圖片擷取自：《肩頸 x 腰背 x 膝蓋── 40 歲後必修的筋膜自癒實踐課》集資影片)
此次推出《肩頸 x 腰背 x 膝蓋── 40 歲後必修的筋膜自癒實踐課》線上課程，鄭雲龍將透過 15 個重點主題、超過 50 章課程教學，以約 8 小時的課程時間，帶大家從「身體覺察」開始，一步步找出可能導致痠痛的壞習慣，選擇正確姿勢並持之以恆。

課程中，贊助者將了解到腰痠背痛症狀的常見成因、人體的背脊是如何運作、頸部僵硬時可做哪些動作紓壓、久坐電腦桌如何保持健康姿勢⋯⋯等等。「我們在打電腦的時候，很常呈現圓肩、駝背、抬頭──背部筋膜緊繃的『烏龜脖』狀態，也就容易有頭痛、頭暈、胸悶、胃痛、肩膀痠痛、膏肓痛等等的筋膜炎。」鄭雲龍在集資影片提到。

在這個章節，鄭雲龍會先介紹坐在電腦桌前容易肩頸痠痛的原因，並教大家如何打造友善脊椎的工作環境，以及⋯⋯，要是覺得「好坐姿」很難維持，有沒有什麼方法能輔助。(對於正襟危坐沒多久，忍不住就會駝背翹腳的我們相當實用 XD)。另外，課程中也會推薦一些辦公室實用的保健小物，幫助大家維持良好姿勢辦公。

(圖片來源：《肩頸 x 腰背 x 膝蓋── 40 歲後必修的筋膜自癒實踐課》集資頁面)
鄭雲龍在集資影片額外補充，許多人站起來時，膝蓋都會不自覺地往內夾，長久下來容易造成大腿肌肉內轉、小腿肌肉外轉，進而影響上下樓梯的姿勢，導致膝蓋三不五時出現疼痛感。「我們的頸椎、腰椎、膝蓋，號稱『倒楣鬼三兄弟』。因為生活中長期不動的姿勢，或者是錯誤的動作模式，都會導致它們變成受害者。」

看似簡單的站起蹲下、上下樓梯、乃至走路的每一步，其實都大有學問。除了口頭解說，這堂課程也會包含不同部位伸展的實作訓練，鄭雲龍將集合各家精華，實際示範如何透過伸展動作、呼吸技巧、滾筒器材，在家自行放鬆筋膜、舒展身體，邀請大家每天跟著影片做，養成習慣、隨時保持端正姿勢。

(圖片來源：《肩頸 x 腰背 x 膝蓋── 40 歲後必修的筋膜自癒實踐課》集資頁面)
《肩頸 x 腰背 x 膝蓋── 40 歲後必修的筋膜自癒實踐課》線上課程目前已經展開集資，預計 2024 年 1 月公告觀課平台、2 月正式開課。課程上線後，無論用手機或電腦皆可觀課，且觀看次數無限制，看完後想重新溫習、或者針對特定部位進行舒展，都可以放心重播觀看。

即日起自 12/1 (五)，只要贊助此堂課程，開課時便可獲得「千元入學禮」──京美「美好挺鍺紗能量循環衣」一件 (價值 5,980 元台幣)，幫助大家把肩膀往後拉，維持好身型不駝背。老是腰痠背痛、需要定期按摩的朋友，不妨從這堂課程開始拯救自「脊」，逐步養成健康習慣！

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