（封面來源：健身球 monkii 360 集資頁面）
繳了健身房月費，卻因為工作太忙沒時間去，只能任由脂肪在腰間囤積？想到接下來到年底一連串的聚會和大吃大喝，忍不住為自己的體重擔心？Kickstarter 上現在有一款正在集資的健身球 monkii 360，號稱只要 4 分鐘就能讓你滿頭大汗、達到充份運動量，比上健身房更有效率。
（用 monkii 360 鍛鍊，讓你長出肌肉！圖片來源：健身球 monkii 360 集資頁面）
發起此次集資計畫的團隊 monkii 是一家專門開發健身用品的公司。在此之前，他們曾經在 Kickstarter 平台上發起過 3 款可隨身攜帶的肌力訓練產品集資。這次 monkii 360 的集資計畫在今（2019）年 9 月上線，不到 5 分鐘即達成集資目標。10 天內集資金額就突破了 66 萬美元（約新台幣 2,071 萬元）。
這顆球究竟為什麼能吸引超過 2,000 人贊助？monkii 認為，大部分的人上健身房其實都在浪費時間：下班到健身房時塞車、排隊等器材、跟教練或其他人閒聊，最後還要洗澡換衣服以免帶著臭味回家。與其用沒效率的方式鍛鍊，一顆球可以讓你把人生用在其他更讓人愉快的事情上，而且還不用繳月費。
（圖片來源：健身球 monkii 360 集資頁面）
從外觀上來看，monkii 360 是一顆直徑 20 公分，重量大約 566 克的小球。大小剛好可以放進背包，中央的凹槽設計適合一手抓握。上方的蓋子打開，可以收納懸掛帶，外出使用也很方便。
這顆健身球怎麼用？搭配懸掛帶，可以掛在門把等地方。放入重力棒後，根據團隊設計的 App 影音課程指示左右移動、拿起放下，就能鍛鍊全身多處肌肉。鍛鍊時可以坐著舉球，膝蓋不好、不耐久站的人也能使用。
（圖片來源：健身球 monkii 360 集資頁面）
monkii 360 搭配的影音課程，是日本 TABATA 運動的改良版。這套運動強調在短時間內使用全身肌肉的功能性訓練，可以鍛鍊肌力強度、核心肌群和心肺功能，當然也能減重。團隊強調，訓練所需時間不長，但過程需要旋轉、深蹲、彎腰、跳躍⋯⋯等動作。再加上重力棒和懸吊帶的阻力，一定會讓你汗流浹背，感覺自己的運動量相當充分。
影音課程有 3 種可選擇，分別是 21 天基礎版、36 天進階版，還有 49 天極限版。最後一種版本號稱訓練強度逼近瘋狂，對自己的體能沒有自信的人千萬不要輕易嘗試。想進行特定訓練的人，團隊也針對心肺功能、核心肌群、混合訓練等專項推出進階影音教學。
（圖片來源：健身球 monkii 360 集資頁面）
此外，依據課程的強度差異，重力棒的重量也分為初階和中階的 1 到 4 級，以及強度最大的「瘋狂級」。懸吊繩也有 8 種阻抗等級，從 2.26 公斤到 13 公斤都有。
球體上方的抓握凹槽設計也有玄機。它能增加你握住球體時手部到胸部以及核心肌群的張力，啟動更多平時較少運動到肌肉。團隊指出，若要體驗這種鍛鍊效果，你可以打開手掌，雙手用力壓手機的兩側。此刻你會感到自己不僅是手臂和二頭肌，胸部和核心肌群也正在工作。
monkii 360 預計 2020 年 3 月開始全球出貨，包含球體、懸掛帶、App、21 天和 36 天訓練課程的回饋方案贊助價為 149 美元（約新台幣 4,600 元）。團隊也特別指出，球體是台灣廠商製造，品質可以信任。不過要注意的是，TABATA 運動的強度並不是人人適合，贊助前記得評估自己的身體狀態喔！
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