(臺大中文系副教授蔡璧名。攝影：張哲源)
如果這世上最好的禮物正來自於「你」，你願意和自己一起努力嗎？出身中醫武術世家的臺大中文系副教授蔡璧名，曾七度獲選臺大「優良教師」肯定，更著有《正是時候讀莊子》、《穴道導引》、《解愛》等多本暢銷書籍。蔡璧名擅長以生動舉例帶領讀者走進《莊子》的世界，知名創作歌手盧廣仲也是她的書迷，甚至拜她為師練習穴道導引和太極拳。
2022 年，蔡璧名與親子天下、群眾集資平台挖貝合作發起《醫道習慣》線上課程集資計畫，課程內容預計包含 8 大章節，融合中醫、太極與老莊經典，要幫助現代人習得一生受用的智慧，從「習慣」開始調養自己的心與身。
蔡璧名笑說，每個人心中都有一個更理想的自己，大家的願望「其實都一樣」，想要活得更充實、更自在、更幸福、更健康⋯⋯。否則我們不會在跨年那一瞬，雀躍齊喊 “HAPPY NEW YEAR”；也沒人會喜歡鏡中的自己一臉憔悴無光，看起來像黑白無常。
「所以我覺得《醫道習慣》這門線上課程就是，幫助想要到達這個目標的人，能夠用最簡單有效的方法、用最小的負擔，養最好的習慣，過最自在的生活。」
為何強調「習慣」的重要性？
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送什麼生日禮物能感動自己？
蔡璧名回憶，自 2007 年檢查出罹患子宮頸癌第三期，歷經艱辛療程直到抗癌成功，「確實癌症是讓我改變習慣的一個契機，可是那沒有維持太久。」癌症治療期間她開始改掉熬夜、睡少的惡習，練習早睡早起、盡可能讓情緒平穩，因為發現只要一生氣，身體的流血疼痛便會加劇；療程結束後，她觀察到鏡中的自己，面容比以往更光彩、柔和了。
然而重返臺大校園沒多久，蔡璧名又漸漸回到罹癌前工時超長的生活，連學生都忍不住會跟她說，「老師，你又皺眉頭了！」。
「我到底要怎麼『對付』我自己？」自認已經「死過一次」的蔡璧名，拒絕再交出失而復得的健康。她也心想，既然活到這個年齡、帳戶存有一定的積蓄，眼前已經少有「想要但買不下手」的東西；那麼，滿 60 歲時要送給自己什麼生日禮物，才能夠感動自己呢？
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好的習慣，能讓你越來越好
練拳的人身子要輕盈，胸懷也是一樣，「我覺得最美好的東西並不貴。我想送給自己，能持續擁有不到 60 歲的健康跟心情，來完成未竟的理想與志業。」有了這樣的念頭後，蔡璧名開始研讀西方習慣學書籍，也對應到中文系出身的專業，驚喜發現書中的學理觀念，距離並不遙遠。
「中國古籍很多內容跟習慣養成有關，例如荀子說『天生人成』、王夫之說『習與性成』，他們都告訴你，人不是一生下來就註定了，其實是被你的習慣『養』的。」
蔡璧名形容，假設每個人的生命是一棟房子，日常生活裡的習慣便猶如一磚一瓦般累積、建構成這棟房子的模樣，例如連日熬夜氣色差、久坐不動影響體態，看似微小的細節都有因果關聯，「也就是說，你其實可以把你理想中的自己，這棟房子的樑柱與屋頂，經由習慣建立起來——我覺得，這就是我想送給我自己最棒的禮物。」
前些日子，蔡璧名為家中植栽加裝了自動澆水與智慧照明系統，盧廣仲看到後大讚：「老師，我發現你加裝照明燈以後，植物看起來好茂盛！」
蔡璧名聽了笑答：「不是『看起來』好茂盛，是這些光真的讓植物變茂盛了。」一旦擁有充足的環境條件滋養，植物得以生長得更好；人也應當從日復一日的習慣中，正視自己的需要。
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提起筆，把想要的生活寫下來吧
「很多人聽到『培養習慣』會有個誤解，覺得這是要規範我，要我不可以東、不可以西，可是其實不是的；我們是針對一個『你想要的自己』來為自己開處方，這是《醫道習慣》課程最重要的意義。」
蔡璧名形容，「習慣」的實踐就像是去餐廳吃 buffet，我們都可以很自由地選擇、調配自己想要的習慣；每個人都是一座與眾不同的小宇宙，得以在日常飲食、睡眠作息與生活方式的種種選擇裡，形塑出理想的氣色。例如《醫道習慣》課程內容會介紹到中醫的「望診」和「切診」，都是用感官來了解自己的日常；經由中醫本草學，了解不同食材的顏色、氣味和屬性以後，無論是在自家廚房料理或訂外送美食，如何因應身體狀態調整飲食，答案都會更清晰。
搭配《醫道習慣》線上課程集資計畫，蔡璧名也特別推出《小步走》、《小月曆》兩本實體手帳作為集資回饋品，其中《小步走》鼓勵你寫下屬於自己的生活提醒、實踐後便撕去內頁，數月累積下來，波浪狀的紙張撕線痕跡會形成層疊山巒造型，那是你用韶光淬鍊而成的「更好的自己」。
而《小月曆》則帶來每日行程規劃欄位、佐以蔡璧名歷年書籍的經典摘句，日日用文字陪伴你，優化生活的軌跡。
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你如何對待自己，身體都寫有痕跡
「習慣」的影響力，也會顯現在臉上嗎？蔡璧名在臺大開課教〈醫道習慣〉與〈醫家經典選讀〉，有次她在課堂提到「息黥補劓」，「黥」是指古代犯人臉上刺字塗墨的痕跡、「劓」意為割掉鼻子；活在塵世間的人們常受外在環境影響，抹去了可以輕鬆靈活如赤子的自己而活得像個囚犯，因此「息黥補劓」意思是修整殘缺的面容，回到原本的模樣。課後她出了份作業請學生思考：「檢視你過往至今的人生，你的臉上是否有『黥刑』？如果有，那會是什麼？」
作業收回來一看，有人自覺臉上被刺了「成績」兩字，從小到大都讓分數高低決定了爸媽如何看待自己；也有人血淋淋地寫下，「我的臉一邊是『女』、一邊是『又』，我就是個『奴』，分數的奴才。」蔡璧名批改著手邊一份又一份作業，發現好多學生寫出類似心情。「你忽然有一種感覺，到底是什麼樣的價值跟教育，讓孩子們變成這樣？」
還有一次，她在課堂上讓大家觀察彼此的臉、練習讀出「臉」的故事，並請自願分享的同學們站出來，氣色相近的人站在一起，儼然「人臉色票」般精彩。接著蔡璧名逐一關心，氣色紅潤的同學平時飲食均衡、早睡早起、規律運動，而面帶青黑的同學，一問之下原來是經常入夜還大量勞動、熬夜。把人的身體看成一座森林，一草一木或枯萎、或繁盛，都是「習慣」澆灌出來的痕跡。
蔡璧名靈活親切的教學風格，讓修課同學們對學識有了全新的興趣，也有學生當她是愛情顧問，甚至下課會主動跑來和她分享：「老師，我最近交了個新對象，是個很莊子的人！」她樂見青春盛放的學子們，不再只把尋愛焦點放在容貌和身材，還有思想通達的程度。
(圖片來源：蔡璧名提供。)
珍視當下，自在向前行
若愛是全人類最原初的共同嚮往，如何能夠「愛而無傷」？疫情撕裂全球的 2020 年，蔡璧名出版《解愛》一書，透過《莊子》與詩歌經典，引領讀者在親密關係的情與愛裡，學習擁有完整的自由。
蔡璧名透露，當時會寫這本書有一層更深的感情是：「想用《解愛》來拯救 20 歲的自己，可是來不及了；看到現在 20 歲人的愛情課題，便更想救援他們。」善感而多情的蔡璧名，在中學時期常被同儕形容是很「不食人間煙火」的人；但她笑了笑說，那時她其實和大家一樣在意成績，也在意感情世界——她心裡其實覺得，相較於家人，自己是個「俗人」。
「可能我從小成長的家庭裡，價值觀就跟醫道很像。」蔡璧名記得小時候第一次拿了第一名成績單回家，父親對她說：「我希望你拿的不是成績單上的第一名，是人生的第一名。」而她擔任學藝股長要負責繪製「消除髒亂」的主題海報時，父親僅淡淡說了句：「重要的是消除內心的髒亂。」當年還沒開始練太極拳、還沒進中文系，也還沒接觸中醫理論的蔡璧名，只覺得這類話語每天聽，卻聽不太懂；長長的路走著走著，彼時未見的風景，如今已了然於心。
