每逢星期一總被 Monday Blue 糾纏不已？
就算躲過了 Monday Blue，對忙碌的現代人而言壓力早已悄悄潛進生活，龐大的資訊量與成堆的課業/工作進度，時常逼得令人難以放鬆。雖然適度的壓力能讓我們更有效率地朝目標衝刺，但同時也很容易忽略的是：長期下來，慢性壓力(Chronic Stress)可能逐漸地破壞健康、增加高達 50 % 罹患心血管疾病以及中風的風險。
於是，無論是運動、逛街、看電影⋯⋯，日常裡各種「紓壓」之舉不只是人們眼中的小確幸，而是身心必須持續的練習；甚至，「呼吸」也是需要練習的。如果放鬆對你而言真的很難、你需要更有系統性的協助，不妨將目光放到這個正在 Kickstarter 集資的小東西：「Lief」。
不需要搭配藥物、也並非侵入性醫療器材，Lief 是一片厚度只有 6.4mm 、具有彈性的軟墊(這剛好跟市面上常見的瑜珈墊厚度差不多，家裡有瑜珈墊的話可以拿出來想像一下)，使用方式很簡單也很隱密：直接把它貼在胸前。
然後呢？Lief 在內部配有心電圖感測器，主要用來偵測人體的「心率變異分析(Heart Rate Variability , HRV)」、記錄每一次心跳的時間間隔序列，結合專屬 App 讓人們將想法、情緒、行為及感覺彙整起來，協助人們發現、釐清自己的身體狀況，並在震動的頻率引導下，將呼吸調整到適度的狀態——當你感覺到 Lief 震動，試著讓自己吸氣與吐氣能跟上震動的頻率，據提案團隊說法，只要跟著 Lief 練習呼吸 3 分鐘，平均能讓每位受試者的 HRV 提升至原本的 140% 。
醫學臨床上認為 HRV 是一個可以反映生理/心理健康程度的指標，較高的 HRV 代表著較佳的自律神經系統；反之，如果你的 HRV 數值較低，伴隨而來的可能會是焦慮、憂鬱、注意力不集中等較差的精神狀態與行為。
這個裝置由史丹佛大學、加利福尼亞大學舊金山分校的臨床醫師開發、經由科學證實，已被一些醫師、心理學家及教練實際應用於數千人身上，成功協助他們改善身心狀態。
聽起來可能還是有點玄，畢竟這種需要親身體驗才能驗證效果的產品，總讓人抱持著幾分觀望態度；但顯然歐美國家有不少願意嘗試的贊助者，距離集資截止還有好些日子，已經有超過 900 人贊助！目前 Lief 在 Kickstarter 上提供的最低單價 199 美金(約新台幣 6,344 元)，預計在明年 6 月開始出貨，如果你也想試一試，記得點進集資頁面查看詳細的贊助說明。
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